Temporizador de 4 minutos
Última actualización: 11 de mayo de 2026
Pon un temporizador de 4 minutos online y gratis con cuenta atrás y alarma al terminar. Cuatro minutos es la duración exacta del Tabata clásico —ocho rondas de 20 segundos de trabajo y 10 de descanso—, el tiempo de infusión del té rojo pu-erh y una de las opciones para hervir un huevo poco hecho. Si lo buscabas como «alarma 4 minutos», esta página hace exactamente eso: pulsa Iniciar y avisará a los cuatro minutos.
¿Para qué sirve un temporizador de 4 minutos?
Tabata clásico: el protocolo de Izumi Tabata
Cuatro minutos es la duración exacta del protocolo Tabata original publicado por Izumi Tabata y su equipo en 1996 en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise: ocho rondas de 20 segundos de esfuerzo máximo seguidas de 10 segundos de descanso. El estudio original demostró mejoras en capacidad aeróbica y anaeróbica comparables a sesiones de cardio de una hora. Para automatizar los intervalos, usa el temporizador Tabata; este de 4 minutos sirve para el bloque completo en sí.
Té rojo pu-erh y oolong oscuro
Cuatro minutos a 95-100 °C es la infusión recomendada para té rojo pu-erh maduro y para té oolong de oxidación alta. Es el límite antes de que el sabor pase de redondo a demasiado terroso. Los puristas chinos hacen varias infusiones cortas seguidas en lugar de una larga: en ese caso te conviene más el temporizador de 1 minuto.
Huevo poco hecho con yema cremosa firme
Cuatro minutos en agua hirviendo con el huevo a temperatura ambiente da una yema cremosa firme y una clara cuajada por completo, algo entre el pasado por agua y el duro. Para yema más líquida, baja al temporizador de 3 minutos; para yema dura, sube al de 10 minutos.
Microondas largo y descongelados
Cuatro minutos cubre la mayoría de los descongelados largos en microondas a potencia media: pollo congelado pequeño, paquete de espinacas, restos de guiso. También funciona para calentar platos preparados refrigerados de ración doble. Por encima de cinco minutos, casi todo necesita pausa intermedia para remover.
Temporizador o alarma de 4 minutos: ¿qué necesitas?
«Alarma 4 minutos» y «temporizador 4 minutos» son la misma cosa para casi cualquier uso cotidiano: que algo suene dentro de cuatro minutos. Esta página hace exactamente eso. La distinción formal —una alarma suena a una hora del día concreta, un temporizador cuenta una duración a partir de ahora— solo importa si querías avisar a una hora específica: en ese caso, usa la alarma online.
Características del temporizador
Cuenta atrás de cuatro minutos con barra de progreso visible y alarma sonora al final. Modo pantalla completa que evita que el móvil se apague durante una sesión Tabata o mientras hierve el huevo. El tiempo restante aparece también en el título de la pestaña. Sin descargas, sin registro y sin permisos especiales.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un Tabata real?
Cuatro minutos exactos: ocho rondas de 20 segundos de esfuerzo máximo y 10 de descanso. Es el protocolo original validado por el estudio del propio Tabata en 1996. Las «sesiones Tabata» de 20 o 30 minutos que se ven en algunos gimnasios son adaptaciones comerciales, no Tabata estricto. Para los intervalos automáticos —20 trabajo / 10 descanso, ocho rondas— usa el temporizador Tabata.
¿4 minutos es buen tiempo para hervir un huevo?
Da una yema cremosa firme con clara cuajada, intermedio entre el pasado por agua y el duro. Es el punto preferido en muchas recetas asiáticas (huevo de ramen, ajitsuke tamago) cuando el huevo va en agua hirviendo desde temperatura ambiente. Para alternativas, los 3 minutos dan yema líquida y los 10 minutos, huevo duro completo.
¿Cómo activar la pantalla completa en el móvil?
Pulsa el botón «Pantalla completa» que hay junto a Iniciar y Reiniciar. El temporizador ocupará toda la pantalla con el número en grande y, en la mayoría de los móviles Android e iOS, la pantalla no se apagará mientras esté en ese modo. Para salir, pulsa Esc en el ordenador o desliza desde arriba en el móvil.
¿Sirve para té de hierbas o tisanas?
Sí. La mayoría de las tisanas (manzanilla, tila, menta poleo, hierba luisa) admiten 4 minutos sin amargar, a diferencia de los tés de Camellia sinensis. Si quieres un sabor más fuerte, súbete al temporizador de 5 minutos.
¿Funciona sin conexión a Internet?
Una vez cargada la página, sí. La cuenta atrás corre en tu propio navegador, no en un servidor, así que aunque pierdas la conexión a mitad de sesión el tiempo sigue avanzando y la alarma suena con normalidad. Solo necesitas Internet la primera vez que abres la página.